Шесть причин для проверки уровня магния

Практически все биологические процессы в организме зависят от уровня магния. Рекомендуется проверить, получаете ли вы достаточное количество этого минерала.

Магний является одним из ключевых микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в более чем 300 биохимических процессах и оказывает влияние на различные аспекты здоровья:

• костная прочность;

• сердечный ритм;

• качество сна; 

• уровень сахара в крови; 

• артериальное давление; 

• настроение и работоспособность.

Существует несколько признаков дефицита магния, и если вы замечаете хотя бы один из них в течение двух недель, рекомендуется пройти соответствующие анализы, чтобы убедиться, достаточно ли этого элемента в вашем организме.

1. Если вы испытываете настойчивое желание, есть сладкое, возможно, ваш организм сигнализирует о недостатке магния. Падение уровня магния после физических нагрузок или в начале цикла может привести к желанию употребить шоколадку.

2. Спазмы и судороги в мышцах часто являются признаком дефицита магния. Чем чаще происходят судороги и чем сильнее их проявление, тем серьезнее может быть недостаток этого важного элемента.

3. Изжога может быть следствием недостатка магния, который влияет на пищеварительную функцию. Если у вас часто возникают проблемы с изжогой, стоит проверить уровень магния в организме.

4. Ваш сон нарушен. Одной из функций магния является способность помогать мозгу расслабиться. Недостаточное количество этого элемента приводит к постоянному напряжению, ухудшению реакции на стресс и, конечно, нарушению сна. Также дефицит магния может вызвать синдром беспокойных ног: судороги в нижних конечностях, препятствующие засыпанию.

5. Вы чувствуете раздражение и тревогу. Магний играет критическую роль в нормальном функционировании нервной системы. Недостаточное его количество приводит к ухудшению переносимости стресса, увеличению раздражительности или, наоборот, умению впадать в апатию.

6. Часто беспокоят мигрени. Недостаток магния приводит к чрезмерному расширению и сужению кровеносных сосудов, что вызывает сильные мигрени. Обычно такие головные боли локализуются в определенной части головы. Мигрень является серьезным состоянием, требующим внимания невролога, однако если у вас недавно начались боли, стоит проверить, достаточно ли магния вы получаете.